Beim Boxen geht es darum, möglichst viele saubere Treffer zu landen, während man selbst so wenige wie möglich einsteckt. Doch Boxen ist weit mehr als nur Schläge austeilen und abwehren: Kombinationen, Beinarbeit, Ausweichbewegungen und weitere Facetten machen einen Kampf zu einem komplexen Spiel, bei dem es darum geht, die Gegnerin oder den Gegner zu überlisten und zu besiegen.

Da nicht jeder Boxstil zu jeder Person oder jede:r Gegner:in bzw. jeder Gegnerin passt, ist das Training so aufgebaut, dass du deinen eigenen Stil entwickeln kannst. Im Techniktraining (montags) werden alle Facetten des Boxsports in Rotation behandelt. Im Advanced Training (donnerstags) hast du die Möglichkeit, in vielfältigen Partner:innenübungen und technischem (Situations-)Sparring die erlernten Techniken anzuwenden, zu vertiefen und gezielt an deinem Stil sowie deinen Fähigkeiten zu arbeiten.

Hinweis: Es gibt aktuell kein Fitnessboxen.

Klassisches Boxen, vom Jab bis zum Overhead, vom Fitness bis zur ausgefeilten Technik. Und zwar alles mal ganz ohne cis-Männer. Dieses Training ist ausschliesslich für Frauen, Inter*, Non-Binäre, Trans* und Agender Personen. Zusammen bauen wir nicht nur Kraft und Kondition auf, sondern stärken auch uns selbst und unsere Community.

*FINTA = Frauen, inter, nicht-binäre, trans und agender Personen

Unser Fitnessbereich – funktionell, vielseitig, zugänglich

Neben dem regulären Training steht euch unser voll ausgestatteter Fitnessbereich täglich von 7 bis 22 Uhr zur Verfügung – nach einer kurzen Einweisung durch unsere Trainer:innen kann er eigenständig genutzt werden.

Der Fokus liegt auf funktionellem Kraft- und Athletiktraining – ideal als Ergänzung zum Kampfsport, aber genauso wertvoll für einen gesunden, belastbaren Alltag. Ob du an deiner Explosivität, Stabilität oder allgemeinen Fitness arbeiten möchtest: Hier findest du alles, was du brauchst.

Zur Ausstattung gehören zwei Racks mit olympischen Hantelstangen für Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben, Klimmzugstangen, ein Kabelturm, Kurzhanteln, Kettlebells, ein Airbike, sowie vielfältige Möglichkeiten für Sprungtraining (High- und Hurdle Jumps) und vieles mehr.
Ein Raum, der dir die Freiheit gibt, gezielt an deiner körperlichen Basis zu arbeiten – auf deinem Niveau und in deinem Tempo.

K-1 Kickboxen ist eine spezielle Form des Kickboxens, die besonders im Profi-, aber auch im Amateur:innensport bekannt ist. Es werden Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie Muay Thai, Karate, Taekwondo und klassischem Boxen kombiniert. Die Regeln wurden ursprünglich in Japan entwickelt, um spannende und faire Kämpfe zu ermöglichen.

Du wolltest dich schon immer mal lernen, wie du dich in verschiedensten Alltagssituationen physisch und psychisch wehren kannst? Bei uns lernst du spielerisch und in einem vertrauten Rahmen dich zu behaupten und falls nötig zur Wehr zu setzen.
Das Training ist bewusst so gestaltet, dass es alle Alters- & Fitnessstufen anspricht. Entsprechend ist ein Einstieg jederzeit möglich, ein regelmässiges Training nicht Pflicht und Vorwissen nicht nötig.
Der Kurs richtet sich entsprechend bewusst auch an Personen, die noch gar keine Vorkenntnisse haben. Das Training ist offen für alle, aber bewusst so gestaltet, dass FINTA*s besonders davon profitieren können.

Unser Submission Wrestling – oder auch Grappling – verbindet Kontrolle, Technik und Aufgabe.

Es ist eine dynamische Form des Bodenkampfs, die sich aus Ringen, Judo und Brazilian Jiu Jitsu (NoGi) zusammensetzt. Ziel ist es, den Kampf kontrolliert auf den Boden zu bringen und dort durch Hebel- oder Würgetechniken einen Aufgabesieg zu erzielen.

Im Gegensatz zum klassischen Gi-Jiu-Jitsu wird beim Submission Wrestling nicht an der Kleidung gegriffen. Kontrollpunkte sind Arme, Beine, Rumpf und Kopf – mit Technik, Timing und einem guten Verständnis von Hebelgesetzen und Schwerkraft wird der Gegner unter Kontrolle gebracht. Kraft und Ausdauer treffen hier auf Präzision, Balance und Bewegungsökonomie.

Unsere Einheiten beginnen mit einem gemeinsamen, oft spielerischen Warm-up.
Danach wiederholen wir erlernte Techniken, erarbeiten ein bis zwei neue Bewegungsfolgen und schließen das Training mit situativem Sparring ab – immer respektvoll und angepasst an unsere Trainings-Partner:innen.